照顾照料者

改变自闭症孩子的生活过程可能是一种非常有意义的经历。您正在对他或她的生活产生巨大的影响。要实现它，您需要照顾好自己。花点时间问自己：我的支持和力量从何而来？我真的好吗？我需要哭吗？投诉？尖叫？我想要一些帮助，但不知道该问谁？

请记住，如果您想尽最大可能的照顾孩子，则必须首先要尽最大的照顾。

父母常常无法评估自己的力量和情感来源。您可能正忙于满足孩子的需求，以至于您不允许自己放松，哭泣或简单地思考。您可能会等到自己精疲力尽或压力后，您几乎不再考虑自己的需求。

达到这一点并不能帮助您或您的家人。您可能会觉得您的孩子现在比以往任何时候都需要您。您的待办事项清单似乎无尽。您可能会感到完全不知所措，不知道从哪里开始。可能永远不会有方便的时间来照顾自己，但是在您的日常生活中建立自我保健至关重要 - 即使一次只有五到10分钟。每个家庭都是独一无二的，对压力的情况有所不同。找到最适合您的人，活动和例程很重要。

让孩子开始治疗可以帮助您感觉更好。在这段时间内承认自闭症的情感影响并照顾好自己可以帮助您为未来的道路做好准备。与您的伴侣和家人保持开放和诚实的沟通，并讨论您的担忧，可以帮助您应对生活中的许多变化。

正如某些父母可能告诉您的那样，您可能是一个更好的人。您对孩子的爱与希望可能比您意识到的要强。

这里有一些经历过您正在经历的事情的父母的提示：

开始。

让您的孩子开始接受疗法和活动。在密集的治疗计划中，有很多细节供您管理，尤其是在您的家中。如果您知道您的孩子从事有意义的活动，则可以更好地专注于前进。它也可能有空，教育自己，为孩子辩护并照顾好自己。开始接受疗法和干预措施可以帮助建立一个照顾您的孩子并希望看到他们成功的人。

请求帮忙。

寻求帮助可能非常困难，尤其是起初。不要犹豫，使用任何可用的支持。您周围的人可能想提供帮助，但可能不知道如何。有人可以将您的其他孩子带到一个下午的地方吗？还是有一天晚上为家人做晚餐，以便您可以花时间学习？在商店为您挑选一些东西还是洗衣服？还是让其他人知道您正在经历艰难的时期并可以使用手？

与某人交谈。

每个人都需要有人与之交谈。让某人知道您正在经历的事情以及您的感受。刚听的人可以成为强大的力量来源。如果您无法离开屋子，请使用电话打电话给朋友。

考虑加入支持小组。

聆听或经历类似经历的人倾听或交谈可能会有所帮助。支持小组可以是有关您所在地区提供哪些服务以及提供这些服务的重要信息。您可能必须尝试多个以找到适合您的小组。您可能会发现自己不是“支持小组的人”。对于您情况下的许多父母，支持小组提供了宝贵的希望，舒适和鼓励。

您可能还想考虑参加为自闭症儿童的娱乐计划。这可能是像您一样结识其他父母的好方法。

范德比尔特大学（Vanderbilt University）的一项研究是自闭症的一部分说自闭症治疗网络，新利luck娱乐在线发现患有自闭症儿童的母亲受到其他母亲领导的每周减压班级的显着受益。这些课程减少了以前高水平的个人压力，焦虑和抑郁，并改善了妈妈与孩子的互动。

您可能会在AutismSpeaks.org/resource-guide上的自闭症会说支持小组的新利luck娱乐在线列表。另一种途径是通过您的学区的本地SETA（特殊教育父母教师协会）或通过Facebook.com/autismspeaks的Facebook页面在线的。新利luck娱乐在线M Y自闭症团队是针对自闭症的Kid父母的社交网络，是另一个很好的资源。n这个自闭症儿童的网站父母分享了他们的经验，包括对当地服务提供商的评论，以帮助他们的社区中的父母。访问Myautismteam.com的网站。

尝试休息一下。

如果可以的话，即使只有几分钟即可散步，也要让自己花一些时间。如果可能的话，去看电影，去购物或拜访朋友可能会有不同的世界。如果您对休息时间感到内gui，请尝试提醒自己，这次休息将帮助您对回来时需要做的事情感到更新。尝试休息一下。如果您要定期睡眠，您将为您做好做好的决定，对您的孩子更加耐心，并更有能力应对生活中的压力。

考虑保留日记。

路易丝·德萨尔沃（Louise DeSalvo）以书面形式作为一种康复方式指出，研究表明：“写作描述创伤事件以及我们对它们的最深切的思想和感觉与改善的免疫功能，改善情绪和身体健康以及积极的行为变化有关。透明一些父母发现日记是跟踪孩子的进步，有效和无效的有用工具。请注意您在互联网上花费的时间。互联网将是您了解您需要了解的有关自闭症以及如何帮助孩子的最重要工具之一。

不幸的是，网络上的信息比我们任何人一生都有时间阅读的更多信息。可能也有很多错误信息。

作为父母，请务必记住要信任您的肠道。

有许多途径可以采取措施，治疗选择和意见。你最了解你的孩子。与孩子的治疗团队合作，找到最适合您的孩子和家人的东西。现在，当您尝试充分利用每一分钟时，请注意时钟，经常问自己这些重要问题：我现在正在阅读的内容很可能与我的孩子相关吗？是新信息吗？有帮助吗？是来自可靠的来源吗？

有时，您在互联网上花费的时间将非常有价值。在其他时候，如果您花时间照顾好自己，对您和您的孩子来说可能会更好。互联网将是您了解您需要了解的有关自闭症以及如何帮助孩子的最重要工具之一。

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