自闭症和锻炼:特殊利益

2018年9月5日
肖恩·希利

肖恩·希利(Sean Healy)运动对患有自闭症的年轻人的好处。Healy博士是特拉华大学行为健康与营养系的助理教授。他对适应特殊群体需求的体育活动进行研究。

“运动是医学”一词是健身专家和卫生从业人员中的常见。大量的研究使这种真实性的信誉。现在 - 由于越来越多的研究涉及自闭症青年 - 我们可以自信地说体育锻炼为他们带来了广泛的好处

贾斯珀(Jasper)是我们“在频谱上冲浪”夏令营中的冲浪者,挥舞着。我最近发表了团队的荟萃分析的结果29研究运动的好处在自闭症谱系中的一千多人中。在荟萃分析中,我们结合了多项研究的发现,以获得更深入,更可靠的干预措施影响。

冲浪
图像由作者提供。

总体而言,我们发现针对自闭症青年的体育锻炼计划在各种重要领域产生了中等至大益的好处。这些包括提高运动技能,与技能相关的健身,社交功能以及肌肉力量和耐力。我在下面更详细地描述这些。

运动和自闭症:广泛的好处

社交技能

我们的荟萃分析表明,参加为自闭症患者设计的体育活动计划的青年在社会和沟通技巧方面取得了显着增长。活动包括骑马,各种类型的小组比赛,跑步/慢跑计划和赛车活动(例如Nintendo Wii和其他涉及体育活动的电子游戏)。

棒球

研究人员考虑了体育活动为什么提高社交技能的原因。适当设计时,体育活动计划可以为与其他孩子互动提供有趣,安全的环境。换句话说,他们可以为练习社交技能提供绝佳的机会。此外,涉及动物的活动(例如,骑马)为儿童提供了一种有趣的方式,可以通过语言和口头互动。

健康

令人鼓舞的是,我们的分析证实,在频谱上的青年通过参与诸如Exergaming,水上运动和骑马等计划,从而显着改善了肌肉力量和耐力。从以前的研究中我们知道,这一点尤其重要自闭症患者肌肉力量和耐力往往较差比典型的年龄。力量和耐力不仅对身体健康至关重要,而且对于利用涉及体育锻炼在内的社会机会,包括休闲运动和非结构化游戏。

与技能相关的健身

与其他人相比,许多自闭症患者的健身技能较低。这些技能包括平衡,身体协调,视觉运动控制和其他移动能力。再次,我们鼓励我们发现许多类型的体育活动改善了自闭症青年的技能相关健康。这些活动包括基于计算机的Exergaming,跳上蹦床(带有监督和安全障碍),运动技能训练(例如乒乓球)和骑马。

踢

运动技能

许多类型的体育活动以及他们提供的社会机会 - 需要我们所谓的“基本运动技能”。这些基本技能包括跑步,投掷,捕捉等。同样,我们的分析表明,运动计划在自闭症青年中大大提高了这些技能。

期待

我们希望看到更多关于自闭症谱系中人们对锻炼的好处的研究,以及提供最大好处的活动的类型和持续时间。我们还希望改善如何为每个参与者的需求和目标量身定制和个性化体育活动计划。

最重要的是,也许我们需要了解如何为自闭症患者促进终生体育锻炼。

同时,我们希望我们的令人鼓舞的发现能够激发健身从业者,身体教育的老师和父母,使孩子,青少年和成年人在各种活动中吸引孩子,青少年和成年人。好处似乎是巨大的。

自闭症友好的策略来鼓励体育锻炼

操场

研究和我们的临床经验帮助我们理解并解决了许多与自闭症相关的障碍,以享受体育锻炼。

了解厌恶。最近,我鼓励一个自闭症男孩在休假期间与他的同龄人一起玩。他回答,“我认为您无法为我设计一个更糟糕的地方!”我知道了。我要求他进入一个社交,活跃,大声的环境不可预测的 - 他不喜欢的所有品质。

几个问题使体育活动对许多自闭症患者的吸引力降低。这些包括社交和运动技能不佳,对基于屏幕的活动的偏爱以及缺乏运动伙伴和对社区体育活动的自闭症机会。

好消息:我们有帮助的策略。以下是鼓励定期体育锻炼的一些实用技巧:

1.开始小

疾病控制与预防中心(CDC)建议儿童每天至少进行一个小时的体育锻炼。很高兴知道,但是我建议从一个更适度的目标开始,然后从那里开始建立。

我们发现,整天间隔的较短的体育活动往往更容易维护。请记住:目标是使体育锻炼成为日常生活中的常规和愉快的一部分。因此,要有耐心并长期思考。

以下是将体育活动添加到日常工作中的一些方法:

  • 步行上学(或工作) - 至少是某种方式。
  • walking狗(如果你有一个)。
  • 将电视广告变成运动休息。我建议几分钟的严格活动,例如跳跃千斤顶。和您的孩子一起玩乐。
  • 做一个家庭旅行去操场上的常规,餐后活动。如果您可以走到那里,甚至更好。

我建议逐渐扩大这些活动和其他活动所花费的时间 - 目的是最终实现建议的每日体育锻炼时间。

2.建立运动技能

请记住,您的孩子需要建立一些基本的运动技能才能成功参加体育活动和运动。您可以通过玩鼓励您的孩子来的游戏来使这个技巧建设令人愉悦:

  • 以不同的方式移动(例如跑步,跳跃,跳和跳过)
  • 玩不同类型的设备例如球,蝙蝠和球拍(例如投掷,抓,踢和罢工)。

在家中练习这些技能可以促进您的孩子在体育课上的成功,同时增加他或她享受其他社交活动的可能性,例如游乐场游戏和娱乐运动。

3.样本不同类型的体育活动

我们的分析确定了可以带来收益的广泛活动。从桌上到游泳,从骑自行车到骑马,您或您的孩子可以尝试大量的体育活动。我建议从菜单中取样。

理想情况下,包括一个或多个鼓励的活动:

  • 健康。一种涉及中度至剧烈活动的活动 - 使人呼吸沉重的活动。
  • 社交联系。一项涉及一个或多个其他人的活动,例如网球或赶上。
  • 独立。可以单独完成的活动,例如家庭健身或瑜伽例程 - 也许是在视频的帮助下。

4.成为榜样并招募朋友和家人

作为父母,您是孩子最重要的榜样。我鼓励您为您的孩子建模积极的生活方式。向他们展示您从活跃中获得的享受和价值

接下来,考虑许多每天或每周与孩子互动的人以及您如何征募他们以鼓励孩子的体育锻炼

老师,尤其是体育老师,可能会有很大的影响力。分享您对孩子的愿望和策略。如果您的孩子有个性化的教育计划(IEP),请确保在IEP讨论中包括体育目标。如果可能的话,请邀请体育老师参加IEP会议。

还考虑与跑步的人联系社区中的娱乐体育计划。有些人可能会担心他们缺乏参与的技能,并在计划中包括自闭症的人。您可以通过分享您的沟通,激励和指导您的孩子的策略来赋予他们所需的信心

5.进行体育活动自闭症友好的提示

以下是为有自闭症的年轻人设计的活动计划中常用的三种实用策略:

  • 一个理解的人。理想情况下,我们希望自闭症患者(尤其是儿童和青少年)能够访问由促进者领导的体育锻炼计划,这些计划的促进者了解如何以自闭症友好的方式进行交流和激励参与者。这不必是自闭症领域的专业人士。它甚至可以成为“同伴导师” - 另一个了解如何与您的孩子交流并可以提供一对一支持的孩子。
  • 常规。我们大多数人都需要例行程序,对于许多频谱上的许多人来说,这似乎尤其如此。我建议在体育活动计划中建立常规且可预测的结构。创建视觉时间表帮助加强例程。(有关制定视觉时间新利luck娱乐在线表的说明,请参见上面的自闭症支持工具套件链接。)
  • 获得视觉效果。许多自闭症患者是视觉学习者。视觉支持,例如任务卡,物理演示和视频建模通常非常有帮助。
视觉支持

了解有关视觉支持的更多信息,并下载新利luck娱乐在线自闭症说自闭症治疗网络视觉支持工具套件

我希望这些见解和策略对您有所帮助,并且您将与他人分享。

也看到新利luck娱乐在线自闭症说健康和健康门户有关自闭症患者及其家人的健康生活方式的重要性的更多信息。

编者注:我们认为您会喜欢以下有关作者接受有关他在Spectrum计划的冲浪的视频。

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