今年夏天击败热量的12种方法
2019年5月14日利亚·贝伦斯（Leah Behrens）是一个自闭症谱系中两个孩子的母亲。她有生活方式博客她的育儿旅程经常被突出显示。通过她的博客与她联系Instagram。
几乎是夏天！是时候离开学校尘土，探索大户外活动，并在夏季晒黑！难怪这似乎是每个孩子最喜欢的季节，对吗？当然，除非感官敏感性使他们感到被太阳受到个人伤害。
我有两个孩子在自闭症谱系上 - 每个孩子都有自己独特的感觉反应性。一个人热爱热量，而另一个人发现温暖的折磨。我也分享了我最小的对夏季天气的强烈厌恶，我知道我们并不孤单。为了帮助我们的家人和您的家人散发热浪 - 我编制了一份小费，技巧和活动清单，以使我们整个夏天保持凉爽！
1.夏季友好的面料
天气穿衣服！薄而轻的天然面料是必经之路！我发现夏季最佳的面料是棉花和竹子。
合适和颜色也很重要！您需要寻找带有染料和印刷品的衣服。深色的色调吸引了阳光，因此请尽可能避免黑色。合身应该宽敞而微风。超大的白色T恤是理想的选择！大多数游泳池甚至会让您穿上泳衣。
我知道，“ duh”，对吗？我们所有人都非常重要地喝了充足的H2O，每位曾经有过的医生钻入我们的脑海！但是我们当中有多少人实际上得到了足够的呢？
Make staying hydrated easy on yourself and your kids. If you don't have a fancy ice and water dispenser on your fridge door, keep a full pitcher of water in the fridge. Always have ice-cold water ready to go and easy to access. Another way to do this is to get each family member a reusable water bottle!
如果您像我一样，没有房子的豪宅，那么使用烤箱可以很快加热这个地方。每周有一天准备好饭菜，限制您在热炉上奴役的时间。花几个小时做几顿饭，然后将它们冷冻在用餐时重新加热。
这种策略是我孩子们最喜欢冷却的方式也就不足为奇了。如果我说实话，那也是我的！一些冷冻的零食想法：冰棍，冷冻酸奶，调味冰，冰淇淋和冰沙。Pinterest上可能还有成千上万的冷冻零食想法。其中一些可以制作成有趣的家庭活动 - 例如，制作自制冰弹出。
谁说洗澡和淋浴必须温暖？这是冷却您或孩子的体温的好方法。我强烈建议您将沐浴时间成为您夜间例行的一部分。这样，每个人都准备入睡时都会冷静下来。研究表明，人们在凉爽时睡得比热时更好。
是的，你没看错。我完全建议您将床上用品放在冰箱中。您所要做的就是折叠床单和枕头外壳，将它们放在塑料袋中，在冰箱中找到一个地方，然后在睡前重新播放床！整天在阳光下出去后，爬入冰冷的床单上感觉就像是梦想！在尝试之前，不要敲它！
科学很简单。您放入家中的光线越小，它的凉爽就会越凉。我喜欢妥协，因为我非常喜欢一个明亮的家。我们的家人在我们的卧室和/或重型阴影上有遮光窗帘，以遮挡尽可能多的阳光。如果我能设法设法，我通常会整天整天将窗帘关闭，以便至少这些房间保持凉爽。无论如何，我们大部分时间都在院子或客厅里度过一个家庭！
打开您家中的粉丝！使空气流动和循环！如果您没有吊扇，那么即使在晚上只有较小的风扇，也可以打开。注意到图案吗？您能告诉我们在睡觉时要保持凉爽吗？
手持式粉丝还为您何时外出就能创造奇迹！在您的钱包，沙滩袋，尿布袋，甚至在汽车中保留一个家庭成员，以便您永远不会忘记它们。
游泳日非常适合在游泳时保持凉爽！我的孩子都喜欢这个游泳池，但是对于我们来说，这不是一个选择，因为我至少需要另一个成年人才能觉得他们始终被观看。我知道水安全是大多数家庭的重中之重，尤其是自闭症家庭！因此，我知道当您没有额外的帮助时，我并不孤单地尝试寻找替代方案！我想出的一些想法可能比公共游泳池压力少一些。
首先，如果您仍在寻找离开家，Splash Pads可能是游泳池的理想替代品。查找您周围的一些地方！如今，许多公园在过去几年中增加了溅水垫。
也许在公共场合冒险根本不是您的选择，您需要一些后院活动。打开洒水器！获取以水为主题的感觉桌！打破喷枪！布置滑板！进行水气球战斗（尽管我不够勇敢地帮助我的孩子们这样做）！您还可以查看Pinterest的冰活动！我在那里发现了很多夏季有趣的想法！
当您知道自己会在阳光下长时间晒太阳时，请在冷却器中放一些冰袋或洗衣服带来。我记得几年前观看新闻时学到的。他们在谈论如果您认为某人或您自己可能处于中风的边缘，该怎么办。将脚和/或脖子包裹在冷洗布或冰袋中会有助于快速冷却一个人。
击败热量的一个简单技巧是在室外时留在阴影的地区。我通常会将我们的东西藏在游泳池的阴影区域中，或者当我们去公园时在树下的毯子上扎营。这样，如果有人需要从阳光下休息，我们都有一个指定的区域来弥补！
尝试参观您城市周围的室内场所。夏天内部有很多有趣的事情要做，但风景仍然有所改变。我的一些想法包括博物馆，室内弹跳房竞技场，街机，在购物中心的游乐区，或者您在您所在城市周围有一些特定的地方！去室内冒险！
